Banyak
orang tidak menyadari dirinya tertimpa stres. Jangan sepelekan, akan berbahaya
bagi kesehatan. Apakah anda salah satunya?
Kata
stres biasa digunakan untuk mengartikan reaksi seseorang dalam menghadapi suatu
masalah. Stres bisa timbul karena hal-hal sepele, misalnya terjebak keadaan
macet. Kejadian lebih serius dapat mengubah hidup seseorang, misalnya kematian
orang terdekat atau orang tercinta.
Stres
sebenarnya positif bagi anda, asalkan dalam porsi sedang-sedang saja, karena
bisa membangkitkan sistem kekebalan dan mengasah otak. sedangkan stres berat
dapat menyebabkan rentan penyakit.stres dapat memicu penyakit maag, darah
tinggi, asma, dan migren. Hasil penelitian terbaru menunjukan bahwa stres berat
bisa memperburuk penyakit degeneratif kronis yaitu penyakit yang menyerang
fungsi organ atau jaringan tubuh seperti penyakit rematik.
Sementara
stres yang tersembunyi akan lebih berbahaya bagi kesehatan karena anda tidak
menyadari adanya masalah.
Stres
yang berlebihan bisa membuat kita tidak menyadari kehadiran stres itu sendiri.
Beberapa gejala yang mencirikan tingkat stres yang tinggi :
- Mengencangkan kedua
rahang disertai rasa kesal.
- Migren atau ketegangan
yang mengakibatkan sakit kepala
- Susah tidur di malam
hari mengalami mimpi buruk, resah disaat tidur.
- Cemas.
- Sakit leher, belakang
atau pundak.
- Gangguan fungsi seksual.
- Kelelahan yang
berkelanjutan.
- Gangguan kulit seperti
kulit kering dan mengelupas.
- Keringat yang berlebihan
- Susah konsentrasi.
- Sering terserang flu.
- Gangguan koordinasi
antara pikiran dan gerak.
- Kelakuan yang
menjengkelkan.
- Susah berbicara.
Cobalah
tips dibawah ini untuk membantu anda menjalani hidup dengan pikiran sehat.
Dengan berpikir sehat, anda bisa mengatasi stres lebih efektif.
Tips menghilangkan stres :
v Olah raga secara teratur, hilangkan ketegangan dengan
aktivitas-aktivitas poisitif seperti jalan kaki, main tenis atau berkebun.
v Tidur cukup dan teratur. Waktu istirahat yang cukup akan memberi
kesegaran dan membuat anda loebih energik.
v Belajar dan berlatih relaksasi, seperti tarik napas panjang dan
relaksasi otot yang teratur.
v Pertahankan diet yang seimbang dan teratur.
v Cintailah
diri anda, perhatikan kebutuhan anda, dan maafkan kesalahan anda.
v Kerjakan
dan selesaikan masalah anda satu persatu, tentukan yang mana yang
diprioritaskan. Jangan mengharapkan sesuatu secara berlebihan.
v Belajar
menerima apa yang tidak mungkin dapat diubah oleh manusia
v Kemukakan
masalahnya : bicarakan dengan teman dekat atau seorang ahli/konselor. Orang
lain mungkin bisa melihat masalah anda dari aspek yang berbeda dan dapat
menyarankan solusi atau jalan keluar yang tepat.
v Belajar
lebih rilek: luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang anda sukai.
v Cobalah
sesuatu yang baru, misalnya makan ditempat baru atau mengunjungi tempat
bersuasana baru.
v Luangkan
waktu untuk diri sendiri. Cari tempat dan waktu di mana anda bisa mendapatkan
ketenangan dan ‘privacy’.
Hindari
penggunaan ‘drug’ atau alkohol sebagai alat untuk menghilangkan stres, sebab
keduanya tidak menyelesaikan masalah penyebab stres melainkan hanya melupakan
sementara, bahkan akan menjadi masalah/stres baru.
adsense 3 (sidebar kecil)
Written by : Unknown ~ Admin
You have just read the article that category info kesehatan /
materi safety talk /
tips kesehatan
by title KIAT MENGATASI STRES. You can bookmark this page with a URL https://sumber-informasi-k3lh.blogspot.com/2014/12/kiat-mengatasi-stres.html.You are allowed to copy-paste or disseminate the article above, but also include the source link below the article that you create. Thank you!
0 komentar:
Posting Komentar